Piękna sylwetka

Każdy zadaje sobie pytanie co zrobić by nasze ciało było piękne. Należy o nie odpowiednio zadbać dietą i ćwiczeniami. Ale jaka powinna być odpowiednia waga i wzrost? Istnieje kilka metod sprawdzenia jaką wagę powinno mieć nasze ciało.

BMI

Za pomocą wskaźnika masy ciała, który zakresy niedowagi, wagi prawidłowej, nadwagi i otyłości. Jest to najczęściej wykorzystywany wskaźnik. Nie powinny z niego korzystać dzieci, kobiety w ciąży i sportowcy. Aby go obliczyć, możemy wykorzystać prosty wzór lub skorzystać z internetowego kalkulatora BMI. Dzieląc naszą wagę w kilogramach przez wzrost w centymetrach podniesiony do kwadratu, obliczymy samodzielnie nasz wskaźnik BMI.
BMI=masa ciała/wzrost do kwadratu
Przedziały BMI:
Niedowaga <18, 5
Waga prawidłowa 18, 5-24, 99
nadwaga I stopnia: BMI 25-26, 9
nadwaga II stopnia: BMI 27-29, 9
otyłość I stopnia: BMI 30-34, 9
otyłość II stopnia: BMI 35-39, 9
otyłość III stopnia (śmiertelna): BMI 40-49, 9
otyłość IV stopnia (skrajna) BMI > 50

Wzór Broca

Wzór Broca stosuję się z uwzględnieniem płci. Uważa się, że jest miarodajny dla osób o wzroście od 160 cm do 190 cm.
wzór Broca dla kobiet
należna masa ciała [kg] = (wzrost [cm] – 100) x 0, 85
wzór Broca dla mężczyzn
należna masa ciała [kg] = (wzrost [cm] – 100) x 0, 90